日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:20+
立冬节气进补七原则冬季进补要注意哪些?冬季气温开始缓慢下降,人体新陈代谢减慢,对营养的需求量增加,因此在饮食上要更加注重。冬季进补的原则是:
1、多吃温补食物
从秋冬的寒冷过渡到初春时节,中医认为辛温发散,有助于体内阳气生发,生发的重点是:辛温发散,不可发散。
2、多吃温补食物
春季多吃温补食物既能益气养血,又有利于阳气生发。而且,春季为万物生发之始,阳气发越之始,如同,故人们在春季服食温补品,可以达到养生保健的目的。但要注意,因春天阳气发越之时,人体对外界的适应能力较弱,因此,春季膏方应以补为主,不可因补而不滋补。
3、多吃温性食物
由于春季为万物生发之始,阳气发越之始,肝木代谢旺盛,肝脏功能亦处于旺盛时期,肝脏部位的阳气,相对也就更易于受损,所以,在春季人们要注意情志舒畅,避免肝气郁结,以防肝气郁结。而人如果因情志不畅引起机体功能紊乱,郁结就会出现气机郁滞,从而引发肠胃疾病,所以,在春季人们要避免肝气郁结,对于这些疾病患者,还是应避免食用辛辣刺激性食物。
4、饮食以清淡为主
在春季,人们很容易出现上火,甚至会出现口舌生疮、口臭、便秘等多种上火症状,因此,在饮食上要以清淡为主,多吃蔬菜和水果,少吃肉类和甜食,多吃蛋白质和维生素多的食物。
5、保证睡眠充足
春季应该避免熬夜,保证睡眠充足才可以避免春季上火。
6、保持饮食清淡
春季为万物生发之始,机体的生理功能随着春季的到来也会有所改变,因此,春季饮食应清淡。
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